習慣的重要性你很熟了,現在來點實際的吧!──選書《原子習慣》

每天都進步1%,一年後,你會進步37倍;
每天都退步1%,一年後,你會弱化到趨近於0!
你的一點小改變、一個好習慣,將會產生複利效應,
如滾雪球般,為你帶來豐碩的人生成果!

一出版立刻風行全球,
企業界、運動界、教育界、瘦身界都在用的習慣養成實作指南!

★Amazon、《紐約時報》《華爾街日報》《今日美國報》《出版人週刊》暢銷書!
★商業雜誌《Fast Company》評為2018年7本最佳商業書之一!
★《商業內幕》(Business Insider)網站選為2018年最佳自我成長書籍!
★職涯網站The Muse推薦:最能幫助你增進工作效率的書!

根據研究,我們每天的活動有40%~50%是習慣使然,而非來自決定。

儘管對生活的影響如此重大,大部分人一年卻只會去思考或回顧自身習慣一、兩次,像我就通常是在「新年新希望」的季節回顧自己的習慣,然後下定決心要建立哪些好習慣、戒除哪些壞的。偶爾成功,大部分時間以失敗收場(例如我多年來一直想養成多喝水的習慣卻未果),這讓我發現改變或建立習慣這件事實在太有挑戰性了,而我想,我不會是唯一這樣認為的。

幸好,出現了《原子習慣》這本書。

許多人或許都讀過跟「習慣」有關的書(例如《為什麼我們這樣生活,那樣工作?》),只是這些書大多偏重習慣的力量、對人的影響,理論較多,實際應用的方法較少。而《原子習慣》這本書最大的不同,在於它除了說明習慣如何形塑你的人生,更花了超過三分之二的篇幅提供確實可行,且非常人性化的方法(所謂「人性化」,就是它不需要你動用超凡的意志力和自我控制力)。裡頭的觀念或許不算新,但就如同國外許多讀者說的,它貴在「可行性」,這也是我們當初看過原文書稿後,決定極力爭取版權的主因:理論我們聽過太多,很清楚習慣的力量和重要性了,現在來點實際的吧!

「更美好的人生」是人類永恆的追求,所以出版市場中有太多教我們在家庭、工作、人際關係、健康、金錢等方面變得「更好」的書。每一本書或許各有其獨到的方法,但共同點都是你必須確實去做,且持之以恆地執行,才能真正收穫你想要的結果。而一項被持之以恆規律執行的行為,就是習慣。

從這個角度來看,《原子習慣》幾乎可以搭配任何教你變得「更好」的書或技巧服用。比方說,你從某本書中學到一個提升工作效率的方法,但如果沒有將這個方法變成習慣,你的高工作效率只會是「一日行情」;你知道運動有益身材和健康,但想到運動的過程那麼枯燥、辛苦,連起頭都很難了,更別說持續下去,這時如果你學會了一些符合人性的簡單技巧來建立運動習慣,才比較有可能收穫運動帶來的甜美果實。

所以,我到底養成喝水習慣沒有?光是運用《原子習慣》裡提到的一個叫「執行意向」的概念,我就做到了。我想,我的醫生知道了一定很欣慰。

 

善用「複利」效應,讓小小的原子習慣利滾利,滾出生命的大不同!
天天細微改變,會累積成巨大差異,這就是原子習慣的驚人力量!

本書作者詹姆斯‧克利爾在高二的一場棒球賽中意外被球棒擊中臉,嚴重受傷,甚至被實施人工昏迷。經過好幾個月的治療,雖然痊癒出院,可以重新踏上球場,後來也進入大學棒球隊,卻只能坐在板凳席,幾乎沒有上場機會。

然而,在頭部嚴重受傷之後的第六年,他被選為他所就讀大學的最佳男性運動員,並且入選ESPN的全美明星陣容——整個美國僅有33人獲得這項殊榮。

從運動生涯幾乎結束,到入選全美明星陣容,甚至在畢業時獲得學業方面的總統獎章,他是怎麼做到的?一切只因他認識且善用了「原子習慣」的力量!

◎有效建立永久良好習慣的系統化「行為改變四法則」
雖然知道習慣很重要,但你經常為了自己的壞習慣苦惱,想要戒除卻力不從心?或者,你想養成好習慣,卻老是半途而廢?其實,問題不在你身上,而是你遵循的行為改變系統出了問題!

作者從生物學、心理學及神經科學中擷取菁華,結合自己親身實踐的經驗,創造出簡單易懂、容易執行的「行為改變四法則」。這套法則可運用於學業、工作、家庭、健康、財富、人際關係等人生各個面向,有效幫助你打造好習慣、戒除壞習慣。

◎風行各界的習慣養成指南
本書作者是世界知名的習慣養成專家,經常受邀到各界演講,例如NFL、NBA、MLB的球隊,以及美國運通、麥肯錫、美林證券、奇異公司、本田汽車、思科系統、IKEA等知名企業。

本書提供的系統性方法不只適用於個人,還能運用在……
‧商業:讓顧客養成購買你的產品或服務的習慣
‧親子教養:讓孩子養成良好的生活習慣
‧教育:讓學生建立良好的讀書習慣

◎你可以在這本書中學到的10件事:
‧建立一套每天進步1%的系統
‧戒除壞習慣,保持好習慣
‧避免多數人在改變習慣時常犯的錯
‧克服「缺乏動機和意志力」的問題
‧建立更強大的身分認同與信心
‧騰出時間建立新習慣(即使你忙瘋了)
‧設計讓你更容易成功的環境
‧做出可以造就巨大成果的微小改變
‧在養成好習慣的路上走偏時回到正軌
‧將本書中提到的概念運用在實際生活中

 

本文轉載自【博客來】